Pratiquer le yoga en entreprise
Yoga et stretching : performance
et sérénité au quotidien
Avec près de 5 millions d’adeptes en France, le yoga est de plus en plus pratiqué dans les entreprises. Pour débutants, curieux ou confirmés, cette discipline est accessible à tous les niveaux et en tout temps ! Autre discipline douce, le stretching est également très bénéfique et apporte des bienfaits similaires : relaxant, anti-stress, bon pour la concentration et l’état physique général.
Ces pratiques combinent détente et souplesse. Pratiquer le stretching ou le yoga en entreprise comporte de nombreux bienfaits, comme la réduction du stress et de la fatigue. Ces pratiques sont toutes reconnues pour aider à réduire le risque de burnout.
Gagner en souplesse et en gainage
Adopter un état
d’esprit positif
Améliorer sa concentration et sa gestion du stress
L'expertise yoga en entreprise
de MA VIE EN SPORT
Depuis 2017, MA VIE EN SPORT accompagne les dirigeants d’entreprises, leurs équipes RH, les offices managers et les CSE dans leurs projets d’amélioration de la qualité de vie au travail de leurs salariés. Ces initiatives sont aussi au cœur des projets pilotés par les responsables RSE, partie intégrante du volet humain.
Comment ? Nous concevons avec eux et prenons en charge l’animation de programmes de yoga et de stretching, toujours sur mesure, à destination de leurs équipes : des séances régulières ou ponctuelles, sur le lieu de travail ou dans des salles partenaires à proximité, ou encore en visioconférence. Des activités variées, des horaires pratiques, des formules souples et modulables, régulièrement revisitées pour garantir l’adhésion des salariés dans la durée.
Pour des équipes encore plus en forme et reconnaissantes !
Pourquoi pratiquer le stretching ou le yoga en entreprise ?
Étude du souffle, maîtrise de soi, assouplissement et renforcement musculaire, le stretching et le yoga trouvent naturellement leur place au sein de l’entreprise et de toutes les collectivités, en permettant d’aborder le travail de manière plus sereine.
Pratiquées entre deux réunions ou à la sortie du bureau, ces disciplines offrent une pause au corps et à l’esprit et permettent surtout d’effacer les stigmates d’une routine bien menée grâce à des postures dites bienfaitrices.
Le travail sur la respiration est au centre de ces disciplines sportives, afin de réapprendre à oxygéner son corps, ses muscles et ses organes. Pour la gestion du stress et des situations conflictuelles quasi-inévitables dans le monde du travail, le contrôle du souffle est une véritable ressource pour chacun de nous.
Le yoga et le stretching assouplissent également les parties nouées, tendues et bloquées en travaillant autour des différentes articulations, tout en gainant les muscles. On constate des améliorations sur l’état général, le sommeil, et par voie de conséquence sur la concentration au bureau.
Yoga
La pratique du yoga allie un travail de posture, une sollicitation en profondeur des muscles, des exercices basés sur le souffle, la relaxation ainsi que des moments de détente. Il existe différentes pratiques de yoga, certaines très douces et d’autres beaucoup plus dynamiques et « sportives ». Selon les choix, la discipline plaira aussi bien aux initiés qu’aux débutants.
En fonction de l’espace disponible, du niveau et des attentes des équipes, la discipline sera proposée sous un format classique au sol ou bien sur chaise, en intérieur ou en extérieur.
Pilates
Discipline à part entière, qui allie des postures de gymnastique et de danse et du yoga, le Pilates se concentre sur la respiration et sur des exercices physiques qui renforcent les muscles profonds.
Au sol, sur tapis, ou à l’aide d’accessoires, ce sport se pratique de différentes manières selon le niveau des participants et les zones du corps à travailler. Il est technique, très efficace, et devient vite une hygiène de vie pour ceux qui prennent le temps de le découvrir !
Stretching
Gymnastique douce qui se base sur un ensemble d’étirements musculaires, le stretching a pour objectif premier d’assouplir le corps. Ce travail sur la souplesse permet de se sentir plus à l’aise dans son corps et de retrouver des sensations propres à la pratique d’un sport.
Accessible à tous, cette discipline vise à améliorer hygiène de vie et santé physique de manière évolutive, tout en dénouant muscles et tensions.
Déroulement type d’une séance de yoga en entreprise
Les cours de yoga sont donnés au sein de votre entreprise ou dans une salle louée au plus près, si aucun espace ne le permet dans vos locaux. Selon la période, les possibilités offertes dans votre entreprise et le nombre de participants, le yoga sera pratiqué en intérieur ou en extérieur, sur tapis ou même sur chaise, et toujours à 10 minutes maximum de vos bureaux pour un accès rapide.
Généralement 1 heure.
Pratiquer le yoga à Paris et dans toute l'Île-de-France
Que votre entreprise soit basée dans Paris intra-muros, en proche banlieue, ou plus loin dans un département d’Île-de-France, notre équipe s’engage à trouver le ou les lieu(x) adapté (s) aux activités que vous aurez choisies, et à la taille de votre équipe !